HMBサプリの効果は2つあるらしく 筋肉の合成促進 筋肉の分解抑制 だそうです。 どちらも、筋肉を増強するための大事な作用ですが、HMBは特に筋肉の分解抑制効果に優れています。 HMBの効果は厚生労働省からも正式に認可されていて、筋トレ時に最もその効果を…

去年、チャレンジしたのがファスティングダイエット。 初日は準備食(おかゆ)からスタートして、2日目から4日目は酵素だけ。 5日目からは回復食に戻るという流れでした。 ファスティングは正直きつかったのですが、自分では酵素以外の食事をうまく断つことが…